Sabahları Uyandığımızda Otomatik Olarak Neden Geriniyoruz? Gününüzün Nasıl Geçeceğini Bile Etkiliyor!
Sabah uyanır uyanmaz ne yapıyoruz diye sorsam yanıtınız ne olur? Tamam, birincisi telefonunuzu denetim etmek ancak eminim ikinci sırada şöyle düzgünce bir gerinmek geliyor.
Peki içgüdüsel olarak gerçekleştirdiğimiz bu hareketi neden yapıyoruz? Aslında bu sorunun cevabı tek bir nedene dayanmıyor.
Kendiliğinden yaptığımız gerinme hareketi için hem fizikî hem de zihinsel bir uyarıcı diyebiliriz. İncelemeye başlayalım.
İlk sebep bedenin kan sirkülasyonunu hızlandırmak
Uyku sırasında uzun mühlet tıpkı konumda kalan vücudumuzun kan sirkülasyonu da yavaşlıyor. Gerinme hareketi sayesinde kaslarımızı uzatmış ve bedenimizi hareket ettirmiş oluyoruz. Bu sayede kan dolaşımımızı hızlandırıyoruz ve kaslara daha fazla oksijen taşınmasını sağlıyoruz. Daha da özet bir tabirle dinlenme durumunda olan kaslarımızı harekete geçiriyoruz ve faal duruma getiriyoruz.
Bu durumun ikinci bir boyutu daha var. Uyandığınızda vakit zaman kas ağrılarıyla karşılaşıyorsunuzdur. Bu kas ağrılarının birden fazla rahatsız bir konumda birebir formda uzun mühlet kalmaktan ötürü gerçekleşiyor. Gerinmek bu noktada kas gerginliğinin azalmasına da yardımcı oluyor.
Diğer bir sebep bedenimize artık uyandığını haber vermek.
Yani üstte da bahsettiğimiz dinlenme durumundan faal duruma geçme hâli. Gerinmek, beynimize artık uyandığımızı ve dikkat düzeyimizi artırmamız gerektiği mesajını veriyor. Beden sıcaklığını ve kalp atış suratını artırarak uyku durumundan uyanıklık durumuna geçiyoruz.
Bana nazaran üçüncü ve en değerli sebep:
Fiziksel aktivitelerin halk arasında ‘mutluluk hormonu’ olarak da isimlendirilen endorfin salgıladığını çoğumuz biliriz. Üstteki satırlarda da dediğimiz üzere sabahları gerinmek kasların uzamasını ve bedenimizin harekete geçmesini sağlar. Küçük de olsa gerinme sırasındaki fizikî aktivite, vücumuzun gerilim düzeyinin ağır olduğu sabahlarda bile rahatlamamızı ve uygun hissetmemizi sağlayan hisleri yaratabilen endorfin salınımınına yardımcı olur.
Tabii ki üstte bahsettiğimiz tüm durumlar saniyeler içinde içgüdüsel olarak gerçekleşiyor. Lakin gerinmenin yeterli hissettirmesinin altında yatan sebepler bunlar.
Fiziksel aktivitenin ehemmiyetine değinmişken biliyoruz, pek kolay değil fakat tavsiyemiz sabah uyandığımızda güne antrenman yaparak başlamak.
Tabii ki illa spor salonuna gidip koşu bandı ya da tartı altında çalışmaktan bahsetmiyorum, kolay açma-germe hareketleri bile yararlı olacaktır. Birinci başlarda bu alışkanlığı kazanmak güç olsa bile bedeninizdeki kan akışını düzenlemeye yardımcı olan küçük idmanlar sayesinde vakitle daha dinç bir biçimde uyandığınızı ve daha zinde bir gün geçirdiğinizi hissedeceksiniz.
Eğer üstteki tavsiye kulağa beğenilen geldiyse sizi şu içeriklerle baş başa bırakalım:
