Çok Uzun Bir Uçuşun İnsan Vücuduna Olan Etkileri Nedir, Bunlarla Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Söz konusu bir yerden bir yere gitmek olduğunda uçaklar, en çok tercih edilen ulaşım araçlarından biridir. Fakat bu seyahatlerin uzun sürmesi, bedenimizde kimi istenmeyen yan tesirleri beraberinde getirebilir.
Ne de olsa uzun bir seyahat demek, pek hareket etmeden oturmak ve uyku nizamının bozulması manasına gelir.
Peki uzun hava seyahatleri, bedenimizi nasıl tesirler ve bu yan tesirlerin önüne geçebilmek için neler yapabiliriz?
Uzun bir uçuş sonrası en rahatsız edici durumlardan biri, cilt kuruluğudur.
Bunun sebebi, uçakların içindeki nemin çok düşük olmasıdır. Etrafta dolaşan hava, muhtemelen gideceğiniz bölgenin havasından çok daha kurudur. Zira uçağın içindeki hava, yüksek irtifalardan ötürü kuruma eğilimi gösterir.
Bunun sonucu da kurumuş dudaklar, gözler, burun ve cilttir. Bu sorunun önüne geçebilmek için sıvı tüketimini arttırmak önerilir. Lakin bahsettiğimiz bu sıvı, alkol ya da asitli içecekler değil sadece sudur.
Uzun aralı hava yolcuklarının mümkün yan tesirleri ortasında kan pıhtılarının oluşumu da vardır.
Uzun bir seyahat sebebiyle bacaklarda derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen kan pıhtılaşması görülebilir. Lakin buna sebep olan şey uzun mühlet havada kalmak değil, uzun müddet hareketsiz kalmaktır.
Uzun mühlet tıpkı durumda oturduğunuzda, bacaklarınızdaki damarlarda kan akışı yavaşlayabilir. Uçuş ne kadar uzunsa, bunun olma mümkünlüğü da o kadar yüksektir.
Genel prestijiyle bu rahatsızlığın sizi bulması düşük bir ihtimal olsa da şayet yakın vakit bir ameliyat geçirdiyseniz, gebeyseniz ya da yeni doğum yaptıysanız bu risk artış gösterir.
Böyle bir durumda kan pıhtılarının oluşumunu önlemek için yapabileceğiniz en kolay şey hareket etmektir. Uçağın içinde ayağa kalkarak uçağı birkaç defa turlamak hayli yararlı olur. Tekrar oturma durumunu ve bacakların tarafını değiştirmek, kan pıhtısı oluşumunun önüne geçer.
Son olarak jet lag’tan bahsetmemek olmaz.
Uçakta ne kadar uzun vakit geçirirseniz, birden fazla vakit dilimini geçme olasılığınız bir o kadar artar. Uçaktan indiğinizde ise bedeninizin iç saati, yani sirkaditen ritmi, özgün diliminize ayarlı olan ve kendinizi içinde bulduğunuz vakit dilimi ortasında bir uyumsuzluk olur.
Doğal olarak bedeniniz, bu durumdan pek hoşlanmaz ve bu da süreksiz olarak uyku bölünmesine, bitkin hissetmeye, mide sorunlarına ve konsantrasyonda zorluğa neden olabilir.
Bu düşüncenin önüne geçebilmek için ise bir gece öncesi, gideceğiniz yerin saat dilimine nazaran en az bir saat geç yahut bir saat erken yatabilir ve bu saat farkını dengeleyebilirsiniz.
