Günde 5 saatten az uyuduğumuzda kronik hastalık risklerinden tutun beyin sıhhatine kadar pek çok sorun ortaya çıkıyor. Hatta kimileri ölümcül bile olabiliyor.
Birçoğumuzun günü çok ağır geçiyor ve daima bir şeylere yetişmeye çalışıyoruz. Okul, iş, aile sorumlulukları, kendimizi geliştirmek için yaptıklarımız, spor derken 24 saatin nasıl geçtiğini anlamıyoruz.
Genellikle kıstığımız şey, uyku oluyor. Hatta “Birkaç saat uyusam, bana yetiyor.” diye kendimizi kandırıyoruz lakin biz o denli sansak da yetmiyor. Bilakis çok daha büyük sorunların kapısını aralıyor.
Kronik hastalık riski artıyor.
Uzun vadeli uyku eksikliği, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak bedenimizin hastalıklara karşı direncini düşürüyor. Araştırmalar da bunu destekliyor. PubMed’in bulgusuna nazaran 50 yaş üzerindeki bireylerin 5 saatten daha az uyuması, en az iki kronik hastalık geliştirme riskini %40’a kadar artırıyor.
Üstelik kalp hastalıkları, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve hatta kimi kanser cinsleri bile ortaya çıkabiliyor.
Beyin sıhhatini olumsuz etkiliyor.
Beynimiz, bedenimizdeki en pahalı organlarımızdan. Gün içinde maruz kaldığımız bilgileri işlemesi, toksinlerden arınması ve hafızamızı güçlendirmesi için gereksinim duyduğu şey ise uyku.
5 saatten az uyuduğumuzda beynimizin fonksiyonu negatif tarafta etkileniyor ve sonucunda konsantrasyon düşüşü, hafıza zayıflığı, hatta uzun vadede demans riski bile artabiliyor.
Yaşam mühletini kısaltıyor.
“Hayat fazla uyumak için çok kısa.” diye düşünüyorsanız o vakit daha çok uyumanız gerek çünkü hayat mühletini kısaltan faktörlerden biri de uykusuzluk.
Yine PubMed’deki araştırmada; 25 yıllık bir takip sürecinde 50 yaşında, 5 saat ya da daha az uyuyan şahısların mevt riskinin %25 düzeyinde artış gösterdiği ortaya çıktı.
Bunun ana nedeni kısa uykunun az evvel bahsettiğimiz kronik hastalıklara sebebiyet vermesi ve bedenin kendine gelme sürecini baltalamasıydı.
Yani sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız uyku sürenizden kısmamalısınız. Günde en az 7 saat uyuyarak hem dinç hissedebilir hem de sıhhatinizi kısa ve uzun vadede koruyabilirsiniz…
Uyku hakkında daha fazla içerik:
