Hâlâ Umut Var: Boyunu 3 Senede 23 cm Uzatmayı Başaran Adam Bunu Nasıl Yaptı?
Bir yüksek atlama sportmeni olan Rustam Akhmetov, uzunluk uzatma konusunda kıymetli çalışmalar yapmasıyla da biliniyor. Uzunluğunu, 3 yıl içinde 23 cm artırdı. Pekala bunu nasıl yaptı?
15 yaşında uzunluğu 164 cm olan Akhmetov, üç yıl süren ağır gayretleri sonucunda uzunluğunu 23 cm artırarak 187 cm’ye ulaştırdı.
Ayrıca sporculuk mesleğinde bu avantajı yeterli kullanarak yüksek atlamada başarılı bir performans sergiledi. Bu enteresan adamın kıssasını öğrenmeye hazır mısınız?
Rustam Akhmetov kimdir?
Rustam Akhmetov, 17 Mayıs 1950’de Ukrayna SSC’nin Berdychiv kentinde doğan ve Sovyetler Birliği’ni temsil eden emekli bir yüksek atlamacı.
Spor mesleğinde, 1968 Avrupa Gençler Şampiyonası ve 1971 Avrupa Şampiyonası’nda bronz madalya kazandı, 1972 Olimpiyat Oyunları’nda ise yüksek atlama finalinde sekizinci oldu.
1971 yılında Sovyetler Birliği yüksek atlama şampiyonu olan Akhmetov, tıpkı yıl 2,23 metre ile kişisel en uygun derecesini elde etti.
Akhmetov, uzunluk uzatma konusunda da dikkat cazip çalışmalara imza attı.
Mucize üzere ancak; 15 yaşında 164 cm uzunluğunda olan Akhmetov, üç yıl süren ağır eforları sonucunda uzunluğunu 23 cm artırarak 187 cm’ye ulaştırmayı başardı. Bu süreçte geliştirdiği metotlar, ruhsal yaklaşım, fizikî antrenmanlar ve beslenme sistemi olmak üzere üç ana bileşenden oluşuyordu.
Bu bileşenleri ayrıntılı açıklamadan evvel belirtmemiz gerek; bu çeşit usulleri, sağlık uzmanlarına müracaattan denemeyiniz.
Psikolojik yaklaşımla başlayalım.
Akhmetov, uzunluk uzamasında zihinsel odaklanmanın büyük bir tesiri olduğuna inanıyordu. Büyümeye yönelik güçlü bir inanç ve motivasyon, büyüme hormonunun (somatotropin) salgılanmasını artırmada kıymetli bir rol oynar.
Beyin, bedenin gelişimiyle direkt temaslı olduğu için Akhmetov, büyüme sürecini zihinsel olarak desteklemeye çalıştı. Bu bağlamda meditasyon, görselleştirme teknikleri ve kendine telkin üzere formülleri kullanarak uzunluğunun uzayacağına dair bilinçaltını programladı.
Gelelim fizikî idmanlara.
Akhmetov’un uyguladığı fizikî egzersizler bedeni esnetmeye, omurgayı uzatmaya ve bacak kemiklerinin büyümesini desteklemeye yönelikti. Bunlardan kimileri şunlardı:
- Asılma Hareketleri: Günlük olarak barfiks demirine asılarak omurgasını esnetti. Yerçekimi, omurlar ortasındaki disklerin sıkışmasını azaltarak uzunluğunun uzamasına katkı sağladı.
- Zıplama İdmanları: Basketbol ve yüksek atlama idmanları yaptı. Daima zıplamak ve ayaklara yük bindiren idmanlar, kemiklerin ve kıkırdak dokusunun büyümesini teşvik eder.
- Yüzme: Düzenli yüzme idmanları yaptı, bilhassa sırtüstü yüzme tarzını tercih etti. Suda beden tartısının azalması, eklemler ve omurga üzerinde daha az baskı oluşturduğu için uzamayı destekleyen bir idmandır.
- Esneme Hareketleri: Sabah ve akşam esneme hareketleri uyguladı. Yoga ve pilates gibisi hareketler, kasların esnekliğini artırarak boyun uzamasına yardımcı olabilir.
- Özel Uyku Tekniği: Gece boyunca bacaklarına hafif germe uygulayan özel bir lastik bandaj kullandı. Uyku sırasında büyüme hormonunun en yüksek düzeye ulaştığı bilindiği için, Akhmetov bu süreci daha verimli hale getirmeyi hedefledi.
Ve beslenme nizamı.
Büyümeyi destekleyen sağlıklı bir beslenme tertibi de bu sürecin kıymetli bir kesimiydi. Akhmetov’un diyetinde şu besin gruplarına bilhassa ehemmiyet verdiği biliniyor:
- Proteinler: Kas ve kemik gelişimi için temel yapı taşlarından biri olan proteinler, büyüme sürecini takviyeler. Akhmetov, et, yumurta, süt ve baklagilleri bol miktardatüketti.
- Kalsiyum ve D Vitamini: Kemiklerin güçlenmesi ve uzaması için kalsiyum ve D vitamini alımına itina gösterdi. Süt eserleri, yeşil yapraklı sebzeler ve güneş ışığı bu vitamin ve mineralin doğal kaynaklarıdır.
- Çinko ve Magnezyum: Çinko, büyüme hormonunun salgılanmasını artırırken, magnezyum kas işlevlerini dayanaklar. Bu nedenle Akhmetov fındık, badem ve tam tahıllı besinler tüketti.
- Bol Su Tüketimi: Vücudun nem istikrarı ve hücre yenilenmesi için bol ölçüde su tüketti.
İşte tüm bu prosedürler sonucunda 15 yaşında 164 cm olan uzunluğu 18 yaşına geldiğinde 187 cm’ye ulaştı. Sporculuk mesleğinde bu avantajı düzgün kullanarak yüksek atlamada başarılı bir performans sergiledi. Onun tecrübesi, genetik hudutların büsbütün sabit olmadığını ve yanlışsız yaklaşımlar uygulandığında uzunluk uzamasının muhakkak bir oranda desteklenebileceğini inanılmaz bir halde gözler önüne seriyor…
Bu üzere değişik içeriklerimizin daha fazlası:
