Araba Kullanırken Uykunuzun Gelmemesi İçin Kulak Vermeniz Gereken 5 Öneri
Uykusuz bir halde otomobil kullanmak, geri dönüşü olmayan büyük sıkıntılara yol açabilir. Pekala bunu önlemek için ne üzere önlemler almalıyız?
Araba sürmek, dikkatimizin her vakit en yüksek düzeyde olması gereken bir süreç.
Ancak bilhassa daima ve uzun seyahatlerde uykumuzun gelmesi, dikkat dağılması riskleriyle karşı karşıya olabiliyoruz. Biz de bunu önlemek için neler yapabiliriz inceledik.
Her şeyden evvel: Yola çıkmadan evvel âlâ dinlenin.
Aslında uymamız gereken en temel ve kolay kural bu. Yola çıkmadan evvel kesinlikle 7-8 saat uyumalı ve dinç bir hâlde olmalıyız.
Kafein tüketmek işe yarayabilir.
Kafeinli içecekler (kahve, güç içecekleri) uyanıklığınızı ve dikkatinizi artırabilir. Fakat tesirinin hudutlu olduğunu ve yalnızca ona güvenmememiz gerektiğini de hatırlatmalıyız.
Sık sık mola verin.
Yine en temel kurallardan biri. Gideceğiniz yere biraz geç varmak, size çok bir şey kaybettirmez. Bu nedenle 2 saatte bir yahut her 150-200 km’de bir 10-15 dakika mola vermek zihinsel ve fizikî açıdan dinç kalmanıza yardımcı olur.
NOT: Durduğunuz molalarda kısa idmanlar (yürümek, gerinmek gibi) yaparak kan dolaşımınızı da hızlandırabilirsiniz.
Araç içini sık sık havalandırın.
Aracın iç ortamının havasız ve sıcak olması uykunuzu getirebilir. Pencereyi aralık bırakmak ve içeriye pak, taze hava girmesini sağlamak gerekiyor.
Müzik ya da radyo dinlemek de tesirli bir yol.
Hareketli, tempolu müzikler dinlemek sizi daha dinç tutacaktır. Fakat burada sesi, trafiğin sesini de bastırmayacak halde ayarlamalısınız ki etrafınızı de duyabilin.
Bunlarla birlikte mümkünse gece sürüşü yerine gündüz saatlerinde seyahat etmeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıyeten seyahat öncesi ağır yemekler de uykunuzu getirebilecek etmenlerden.
Güvenli bir seyahat için trafikteki herkesin dinç ve uyanık olması hayati ehemmiyet taşır. Tüm bunlara karşın yorgun hissediyorsanız, araç kullanmayı bırakmanız gerek. Şayet günlük hayatınızda daima uykulu hissediyorsanız da kesinlikle bir uzmanın takviyesine başvurmalısınız.
