Egzersiz Yapmak ya da Kahvaltı Etmek Gibi Sabah Rutinleri Gerçekten Başarıyı Arttırıyor mu?
Güne nasıl başladığınız, tüm gününüzü nasıl geçireceğinizi belirleyebilir mi? Bazıları sabahları “altın saatler” olarak isimlendirir zira bu dilimlerin hayatımız üzerinde büyük bir tesiri olduğuna inanırlar. Pekala, hakikaten de sabah rutinleri başarıyı arttırıyor mu?
Sağlıklı bir kahvaltı, meditasyon üzere şeyler ekseriyetle sabah rutini denilince aklımıza gelen şeylerden kimileri.
Birçok başarılı insanın sabah rutinlerine bağlı kaldığını biliyoruz lakin bu alışkanlıklar herkes için tıpkı formda mi işliyor?
Sabah rutinleri, beynimize nizam ve denetim hissi sağlıyor.
Beyin, meçhullükten hoşlanmıyor ve yapılandırılmış bir başlangıç ona rahatlık veriyor. Sabahları, güne pak bir sayfa açtığımız, gün içerisindeki olaylardan etkilenmediğimiz vakitler oluyor. Aksiyonlarımızı de bu yüzden daha şuurlu formda seçebiliyoruz.
Ayrıca güne enerjik başlamak dopamin ve serotonin üzere “mutluluk hormonlarının” salgılanmasına da yardımcı oluyor. Bu hormonlar, motivasyonu ve odaklanmayı artırarak daha üretken olmamızı sağlıyor.
Ancak bilim insanları sabah rutinlerinin yalnızca erken kalkanlar için değil, bireyin kendi biyolojik ritmine uygun şekilde uygulanması gerektiğini söylüyor. Yani sabah 5’te kalkmadan da başarılı olabilirsiniz, kâfi ki kendinize uygun bir rutin oluşturun!
Başarıyı arttıran alışkanlıklar neler?
Bir sabah rutini oluştururken, sizin için neyin en uygun olduğuna odaklanmak değerli. Herkesin sabah ritüelleri farklı olabilir ama birtakım ortak alışkanlıklar başarıyı arttırmada tesirli olabilir.
Erken kalkmak ve daha fazla vakit kazanmak yardımcı olabileceği üzere meditasyon yaparak hem farkındalık kazanabilir hem de gerilimini azaltarak zihninizi berraklaştırabilirsiniz.
Fiziğinizi ve zihninizi canlandırmak, güne daha enerjik başlamak için idman yapacağınız üzere bedeniniz için gerekli güç için kahvaltı da edebilirsiniz.
Tabii ki bunları bir mecburilik üzere görmemek ve esnek olmak da gerekiyor. Şayet her sabah tıpkı tempoyu tutturamazsanız, kendinize haksızlık etmeyin!
Sabah rutinleri herkes için mi?
Her ne kadar sabah rutinlerinin yararları olsa da ve bilim insanları buna odaklansa da herkesin biyolojik saati ve hayat stili farklı.
Kimi beşerler sabah erken saatlerde en verimli çalışırken, bazıları gece saatlerinde daha üretken olabiliyor. Bu yüzden de sabah rutinlerinin muvaffakiyetin tek anahtarı olduğunu söylemek yanlış olur.
Ancak size yeterli gelen bir ritim bulmak, gününüzü daha organize ve verimli geçirmenize yardımcı olabilir. Yeter ki isteyin!
Bunları da inceleyebilirsiniz:
