‘5 Dakika Daha’cılar Buraya: Alarmı Ertelemek Zararlı mı Yoksa Faydalı mı? İşte Bilimin Cevabı!
Alarmı erteleme alışkanlığı birçok beşerde vardır. Sanki bu alışkanlığın üstümüzde ziyanlı tesiri mi daha çok yoksa yararları da var mı? Bilimin ışığında yanıtlayalım.
Sabahları, hele bir de hava soğuksa, alarmı erteleyip 5-10 dakika daha uyumanın verdiği keyif âdeta bu dünyada cenneti yaşatır…
Peki bu hususta bilim ne diyor? Sabahları alarmı ertelemenin üzerimizdeki tesiri olumlu mu yoksa olumsuz mu?
Faydalı tarafları var.
Stockholm Üniversinde yapılan araştırmada, alarmı 30 dakika ertelemenin bilişsel fonksiyonlara rastgele bir negatif tesiri olmadığını gösterdi. Hatta ertelemeden sonra uyananlar, birtakım bilişsel testlerde daha uygun performans bile gösterdi.
Bunun yanı sıra Journal of Sleep Research mecmuasında yayımlanan araştırmada alarmı ertelemenin toplam uyku mühletini önemli ölçüde etkilemediği ve erteleme sırasında da uyku alınabildiği görüldü.
Diğer bir araştırma ise alarmı ertelemenin derin uykudan uyanmanın önüne geçerek uyku ataleti hissini azalttığını, böylece daha kolay uyanmayı sağladığını ortaya koydu.
Olumsuz istikametleri de var elbette.
Uyku uzmanları, alarmı erteleyerek tekraren uyanmanın ve uykuya geri dalmanın uyku kalitesini böldüğünü ve bu durumun sonucunda yorgun hissetmeye yol açtığını söylüyor.
Stockholm Üniversitesinde yapılan bir araştırma ise daima alarm erteleme alışkanlığının kronik uykusuzluk ya da uyku apnesi üzere bozukluklara yol açabileceğini; bunu yapan şahısların gereğince sağlıklı bir uyku alamadıklarını tez ediyor.
Sonuç ne o vakit?
Araştırmaların geneline baktığımızda alarmı ertelemenin şahısların genel uyku sıhhatine nazaran değişebileceğine işaret ediyor. Önemli uyku bozukluklarına sahip olmayan sağlıklı bireyler, 30 dakikaya kadar alarmı ertelediklerinde bir aksilikle karşılaşmıyor.
Öte yandan uyku kalitesi yüksek olmayanlar yahut öteki sıhhat sorunlarına sahip olanlar için alarmı ertelemek ziyanlı olabiliyor.
